PERMA+4: jouw kompas voor floreren

Elke week deelt Klaske Veth, lector Leiderschap en Duurzaam Werken, een WOW Woensdag Blog of Vlog over welbevinden op het werk. Vanuit haar fascinatie voor de wisselwerking tussen neurowetenschap, psychologie en organisatiekunde onderzoekt Klaske Veth hoe we niet alleen weten wat goed voor ons is, maar dat ook écht in de praktijk kunnen brengen.
In de aanloop naar de lancering van haar boek WOW Leiderschap begin 2027, neemt Klaske ons mee langs inzichten over leiderschap, duurzame inzetbaarheid, generaties op de werkvloer en praktische handvatten om meer WOW in ons werk te ervaren.

Wanneer wist je voor het laatst zéker dat het goed zat op je werk, dat je gewoon lekker in je vel zat, dat het allemaal klopte?

Vorige week ging het over stress, en waarom dat niet de vijand is die we er vaak van maken. Maar als stress niet de vijand is, waar stuur je dan wél op als je floreren op het werk serieus neemt? Daarvoor bestaat een handig kompas: PERMA+4.
Het model bouwt voort op het werk van Martin Seligman, grondlegger van de positieve psychologie. Hij ontdekte dat floreren niet uit één ingrediënt bestaat, maar uit vijf: vijf kernpijlers die afgekort PERMA worden genoemd. Recente meta-analyses voegden daar vier werkcontextfactoren aan toe. Samen vormen ze een kompas met negen richtingen, in plaats van één vage pijl naar ‘geluk’.

De vier extra factoren (+4)

• Health: Voldoende slaap, voeding en beweging als basisenergie. Dit is de basis zonder hetgeen geen van de andere pijlers werkt.
• Mindset: Veerkracht, zelfcompassie, een optimistische kijk op tegenslag.
• Environment: Een veilige, ondersteunende fysieke én mentale werkomgeving.
• Economic security: Financiële stabiliteit — het gevoel dat je basisbehoeften geborgd zijn.

Alle dimensies tellen mee

Wat PERMA+4 onderscheidt van de zoveelste mindfulness-app of fruitmand, is de multidimensionaliteit. Onderzoek laat zien dat goed onderbouwde, meerdimensionale aanpakken aantoonbaar effectiever zijn in het vergroten van werkgeluk, betrokkenheid en floreren dan losse interventies. Simpel gezegd: één pijler stevig neerzetten, terwijl de andere acht omvallen, houdt niemand overeind.
En dat is meteen waarom dit kompas zo bruikbaar is, voor jezelf én als leidinggevende: het voorkomt dat je al je energie in één dimensie stopt, meestal Accomplishment, want resultaten tellen nu eenmaal, terwijl Relationships of Meaning stilletjes leegbloeden.

Mini-zelfscan: waar sta jij?

Doe de mini-zelfscan: scoor elk van de negen pijlers van 1 (nauwelijks aanwezig) tot 5 (volop aanwezig) voor de afgelopen twee weken:

7. Positive emotions: Ik voelde deze weken vaker iets van vreugde of dankbaarheid tijdens mijn werk dan frustratie.  →  score: ___ / 5
8. Engagement: Er waren momenten waarop ik volledig opging in wat ik deed.  →  score: ___ / 5
9. Relationships: Ik had minstens één gesprek dat verder ging dan de inhoud.  →  score: ___ / 5
10. Meaning: Ik kon uitleggen waaróm mijn werk ertoe doet, niet alleen wát ik doe.  →  score: ___ / 5
11. Accomplishment: Ik zag concrete vooruitgang op iets dat me uitmaakt.  →  score: ___ / 5
12. 6. Health — Ik sliep, bewoog en at genoeg om mijn werk goed te kunnen doen.  →  score: ___ / 5
13. Mindset: Tegenslag voelde hanteerbaar, niet ontwrichtend.  →  score: ___ / 5
14. Environment: Ik voelde me veilig genoeg om een afwijkende mening te geven.  →  score: ___ / 5
15. Economic security: Ik maakte me geen structurele zorgen over mijn inkomen.  →  score: ___ / 5

Tel niet eens op, maar kijk gewoon naar je laagste score. Dáár zit vermoedelijk je eerstvolgende stap, niet bij de pijler waar je toch al goed scoort.

En onthoud: dit is geen rapportcijfer, het is een kompas en geeft je een richting.

Klaske Veth